ANG. MIN TRÄNING

Vad tränar du? :)

Jag tränar lite olika, ibland styrka (mage,rygg, axlar, armar, ben) ibland går jag på något pass som tex bodypump, step up, core osv. Och ibland går/springer jag på löpbandet, tränar på crosstrainer så jag varierar i stort sätt mellan allt.

Hur ofta du tränar och vad du äter för att gå ner i vikt och hur du gör för att inte ska ge upp, har du någon belöning?

Jag tränar ungefär 5ggr/veckan om jag har en bra träningsvecka. Och jag försöker äta så lite kolhydrater som möjligt som GI-metoden (kan lägga upp ett bildinlägg på hur en dag ser ut för mig med frukost,lunch,middag osv) dessutom försöker jag äta sex ggr/dag så jag bantar verkligen inte, utan jag gör detta för att min kropp ska må bättre först och främst men även försöka tappa några kilon eftersom jag jämt och ständigt går upp och inte ner i vikt.. För att jag inte ska ge upp peppar jag mig själv extra mycket, och eftersom jag verkligen vill nå mitt mål så kan jag inte ge upp. Visst finns det dagar då jag verkligen inte känner något hopp, dagar då jag bara vill skita i allt och åka till Konsum och handla en fet godispåse, men då brukar jag titta på några före-bilder Linn tog på mig och säga "nää, jag klarar det här, en godispåse är inte värt det" och bilderna ger mig även mer motivation eftersom jag inte vill se ut sådär längre, som en stor potatissäck!

 

tips på bra träningsmusik? :)

Oj, jag har inte någon speciell lista, men låtar man får en bra takt till, och låtar man tycker är bra, som waka waka eller liknande, låtar man kan sjunga till inte som några tecno-låtar haha.

 

hur behåller du peppen? har också bestämt mig men slingrar mig ändå..

Lägg upp delmål, ett varje månad, från det du börjar och en månad framåt så ska du gått ner 1-2kg t.ex. Och pressa dig själv inte för hårt, utan du måste själv tycka detta är roligt. Ett jättebra knep är att ta med en vän som själv känner att nu jäklar är det dags att ta tag i detta, så att du har någon att peppa och bli peppad av. Lägg upp ett slutmål, slutvikten du vill nå, när är målet? Och den dagen du har nått ditt mål, var är du då? Vad gör du då? Vilka är där? Vad har du på dig den dagen? Vad känner du för dofter? Vad hör du? Vad ser du? Hur känner du dig? Hur kommer andra runt omkring dig reagera? Skriv ner allt detta och fyll i frågorna så att du får en bild av hur dagen är då du nått ditt mål så du kan tänka på den bilden om du blir omotiverad, så att du kan tänka "jag vill uppleva min bild som jag har i huvudet, så nu kör jag bara på".. Är du t.ex. på stranden i din nya fina bikini och känner doften från havet och hör massa skratt och glädje för att sommaren är här?

 

Skriv även ner varför du gör detta, varför vill du gå ner i vikt? Skriv ner alla anledningar du kommer på! Och kom ihåg att stressa inte med detta, och ät ordentligt för om du inte äter och tänker att du ska banta så kommer det inte hålla i längden. Sikta på ett mål som ligger lite längre bort så att du sakta men säkert går ner i vikt. Dessutom ska du inte ställa dig på vågen förrän du har ditt delmålsdatum, om du inte är nöjd efter någon vecka kan du lätt tappa motivationen, så vänta hellre med vågen. Tänk att muskler väger mer än fett. Kolla istället måttbandet och koncentrera dig på det.

 

Vill du få ännu mer tips så kontakta mig på: moafelicias@gmail.com

 

vad äter du för att gå ner i vikt?

Jag försöker äta så lite kolhydrater som möjligt, och tänka på tallriksmodellen då jag äter

 

Protein- som din knutna hand

kolhydrater (sallad/gurka/tomat) osv - som din handflata

rotfrukter /varma rotfrukter - som din knutna näve.


Bild tagen från (Linn)



EN FRÅGA

Kan du inte uppdatera lite om hur det går med träningen osv. :D
Absolut, det kan jag göra, vad exakt vill du veta? kost? träning? knep? Säg bara till!